К рецепту
Салат «Светофор» — полезный и вкусный.
Сложность: легко Калории: 179.30 ккал/порция Порций: 4 Готовка: 10 мин Б/Ж/У: 9.80 г/10.38 г/10.82ОбедУжинСалат (блюдо)ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ-4Порции+Семга слабосоленая 100 гОгурец 1 шт.Сыр творожный 100 гРуккола 70 гРис белый вареный 100 гСемена чиа 1 ч.л.Кунжут 1 ч.л.Перец сладкий жёлтый 0.5 шт. Таблица мер и весов РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯНегаснущий экранНажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию
Шаг 1
Огурец нарежьте дольками, сладкий перец и рыбу — кубиками, творожный сыр наломайте кусочками.
Шаг 2
На дно тарелки выложите промытую зелень, сверху — нарезанный огурец, далее — отварной рис. Посыпьте кубиками перца и выложите слой рыбы. Выложите кусочки сыра.
Шаг 3
Посыпьте салат семенами чиа и кунжутом. Заправьте любимым маслом (у меня оливковое).
Источник: gastronom.ru
